马卡：C罗体脂率仅7%，而现役英超球员的体脂率通常在8%-12%

作者：24直播网时间：2025年12月22日 00:11

根据《马卡报》的报道，经测量计算，40岁的C罗体脂率仅7%，而现役英超球员的体脂率通常在8%-12%。

报道称，人们常说，40岁的C罗拥有28岁的身体。最近一张C罗几乎赤裸着在健身房摆出严肃表情和挑衅姿态的照片再次证实，他的体型仍然是体育界的一大谜团。

最新的测量数据显示，C罗的体脂率仅为7%，这一数字甚至低于英超球员的平均水平，后者通常在8%至12%之间。

极端训练与绝对自律

除了在俱乐部的日常训练，C罗还通过一项严苛的个人训练计划来补充自己的训练内容。他的训练包括普拉提、定期游泳以及每周五次的健身房锻炼。每天的训练包含25到30分钟的有氧运动、高强度冲刺跑以及专门的力量训练，以增强肌肉力量。

总的来说，C罗每天训练三到四个小时，这种巨大的身体负荷很大程度上解释了他的运动生涯为何如此长久。此外，他还喜欢使用桑拿和冰浴，即使在凌晨两点这样不寻常的时间，他也会使用这些方法，以加速肌肉恢复。

饮食：一天六餐

C罗还打破了传统的每日三餐模式，而是将摄入量分散到全天的六顿“小餐”中：早餐、早午餐、午餐、小吃、晚餐和第二顿晚餐。他的饮食优先选择高蛋白、低脂肪的食物。

C罗自己曾形容为“神奇”的鸡肉是他饮食的支柱之一，其他还包括新鲜鱼类、牛油果、沙拉、全谷物如藜麦以及每日水果。

不同的睡眠方式带来更好的表现

在休息方面，这位前锋选择了一种非传统的方法：多阶段睡眠。他不是连续睡眠，而是将七个半小时的休息时间分成五次90分钟的小睡。这种方法灵感来源于专家尼克-利特尔黑尔斯的理论，旨在改善肌肉恢复并提高警觉性。“良好的睡眠对于从训练中获得最大收益至关重要，”C罗不止一次这样解释道。

冷冻疗法与不久的将来

十多年来，C罗一直是冷冻疗法的常客，这种技术通过让身体暴露在极端温度下，以减少炎症并加速恢复。像尤塞恩-博尔特和哈兰德这样的运动员也使用这种方法。

尽管C罗的身体状况令人惊叹，但他最近承认，自己的退役可能在“一两年内”到来。在此期间，他的日常训练仍在不断挑战时间的流逝，并重新定义人类表现的极限。

标签： C罗英超马卡肌肉体脂率哈兰德

相关内容

曼联vs热刺视频直播 nba赛程高清免费观看曼联2-1阿森纳尼库莱斯库补时连进两球！伊朗2-0击败威尔士瑞典足球超级联赛 cba最新赛程表直播 ufc286 直播:克罗地亚vs摩洛哥摩洛哥vs葡萄牙比分预测中国男篮世界杯直播世界杯在哪个平台直播央视一套节目表腾讯nba在线直播无插件 360直播在线观看范佩西转会曼联老鹰队欧冠赛程2022赛程表新视觉体育直播历届奥运会手机版cctv5在线直播 97年nba总决赛录像湖人vs太阳g5直播世界杯德国vs墨西哥国际米兰vsac米兰 2022男篮亚洲杯预选赛直播咪咕体育cba篮球直播西甲直播在线直播火箭马刺录像世界杯对阵腾讯体育直播在线观看高清直播 90分钟足球即时比分直播app 邓肯退役仪式 2021年欧冠赛程表林书豪视频玩球直播nba cba直播今晚篮球比赛 C罗球衣上架1小时售罄老甲a联赛奥运会直播cctv5 今日火箭比赛直播在线观看 cctv5+今日现场直播世界杯32强名单全部出炉斯诺克无锡精英赛中央五套在线直播观看手机版 2023至2024赛季nba常规赛 2022年北京冬奥会体育频道5在线直播 2008nba 今日nba比赛录像回放录像温网女双决赛时间足球直播平台腾讯体育免费直播无插件 02月07日魔术vs快船疑似nba复赛日程曝光 NBA在线直播观看免费拉里布朗 cctv5在线直播360 广东体育频道